寝る前の発光画面は睡眠に悪影響
5日連続で就寝前に、普通の書籍と、発光する機器のいずれかで読書してもらう実験が行われた。睡眠と関係するメラトニンの分泌量などに発光画面が悪影響を及ぼすことが実証された。
寝る前に、発光する画面を使って読書をすると、睡眠に関するさまざまな問題が生じることが、研究から明らかになった。
画面からの光は注意力を高めるため、就寝時刻を遅らせる恐れがある。さらに、眠りに落ちるのに要する時間が長くなり、サーカディアン・リズム（概日リズム）がずれ、体内で生成されるメラトニン（睡眠ホルモン）の量が減る。レム睡眠に入るのも遅れて、レム睡眠の時間そのものも短くなり、結果的に、翌朝の意識に悪影響を及ぼすという。
『Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）』誌に発表されたこの研究では、健康な成人12人が協力を申し出た。これら12人の被験者たちは、5日連続で夜に4時間、印刷された普通の書籍と、タブレットなどの発光する機器のいずれかで読書を行った（その後、同じメンバーが交代して対照実験を行った）。
その結果、印刷された書籍を読んでいたときにはみな正常値だったメラトニン分泌量は、電子デヴァイスを使って読書をした場合には大幅に（50％）低下した。同様に、翌日にメラトニン分泌量が増加し始める時間も、1時間半ほど遅れ、概日リズムへの波及効果が見られた。
平均的には、発光画面のデヴァイスで読書をした被験者は、眠りに落ちるまでに10分余計に時間がかかり、印刷された書籍を読んだときと比べてレム睡眠の時間が減少した。
さらに、発光するデヴァイスで読書をした被験者のほうが、就寝前には「眠くない」と述べる傾向が強かったが、朝になるとこの傾向が逆転し、印刷された書籍を読んでいた被験者よりも眠気を催していた。
12人という小さな規模の実験であり、さらに現実と同じ条件で実験が行われたわけではないが、電子機器をいつどうやって使うかについての判断が、健康状態に関係してくる可能性があることを示す研究結果だ。
トゥルースリーパーを使用しての感想
同時期に検証している「DHAでコレステロールは下がるのか？」とは違って、効果を数値化することができないので、あくまで個人の感想。このサイトはトゥルースリーパーマンセーなページではないので批判もしっかり行う。
とりあえずは思いついた項目についてそれぞれ感想を述べる。
トゥルースリーパーの匂い
匂いには敏感だけど、初日から全然気にならなかった。だから他に書きようがない。以上。
トゥルースリーパー専用カバーについて
別売りで専用カバーを売っているが、やっぱり専用カバーはいらない。そもそも5700円ってボッタクリ。 付属のデュアルフェイスラップで十分。気になるなら写真17のように1000円程度で売っているタオルカバーで良い。
洗濯するのも楽。専用カバーで通気性が良くなるとは思えない。
起床時の腰痛と背中の筋肉痛について
起床時に起きていたギックリ腰寸前の痛みと背中の筋肉の痛みは解消したようだ。朝、歯を磨くときに少ししゃがんでも腰の痛みがない。
ただし、あくまでも布団が原因と思われる腰痛が消えたということであり、持病の腰痛自体が治ったわけではない。
5/14追記：本当にトゥルースリーパーによるものか確認をするために、もう一度トゥルースリーパーなしで寝てみる予定。
背骨から音が鳴る件について
イスの肘掛を使って下半身をぶら下げるとポキッっとなることは変わらなかったが、音が小さくなった。 以前は音が鳴ったときにすごい痛みを感じていたが、今はその痛みは小さい。 健康ぶら下がり器ではこの現象は起きなくなった。 6/1追記：上記の内容から症状は悪化はしていない。ただし、良くなってもいない。
眠りが浅いことについて
睡眠が浅かったことについては、朝起きたときに頭がスッキリしていることから解消したかも？ しかし、仕事中に眠気がいつもどおり襲ってくることを考えれば、睡眠は浅いままなのかもしれない。 ただ、この時期はヒノキの花粉の影響で必ず夜中の3、4時に目が覚めてしまうのでもうしばらく様子見か。 なんにせよ、眠りが深くなれば最高なんだが・・
5/14追記：やっぱり仕事中眠い。眠りが浅いことについては解消していないようだ
。 6/1追記：ん～やっぱり気のせい。花粉症のせいではなかった。眠りが浅いのは解消していない。
枕について
枕も普段使っている枕で十分。
しかし自分は今までの枕で何も問題は無かったが、人によっては枕の高さが変わってしまって首が痛くなるようだ。（人の感想）
それでも別売りの枕（5980円or9800円だって）を買う必要はないだろう。
6/1追記：下の写真を見てのとおり、横向きで寝るときには枕の高さが重要だと思う。でも別売り枕を買う必要はない。
敷布団なしで寝てみた場合
『敷布団を敷かず、トゥルースリーパーだけで寝たほうが良かった』という感想をどこかでみたので、一度試してみた。
個人的には敷布団だけで寝たときと同じ硬さを感じ、体が痛かった。
敷布団がない場合、トゥルースリーパーが柔らかくて比較的薄いため、体重が集中する部分(肩や腰）が底についてしまっているためだった。
熱と湿気について
ネットでも感想として書かれているが、湿気を逃がしくく熱がこもりやすいようだ。 梅雨と夏はどうだろうか？
5/17追記：雨の降った日（湿っていた日）に寝たところ、やはり湿気があり放熱しにくく寝苦しかった。 6/1追記：湯船にしっかり入った日では蒸し暑くて大変だった。起床時、背中に汗をかいていた。ちなみにこの日の湿度は低かった。
横向きで寝る場合
前の布団では横向きで寝ると、体重がかかる部分(顔、肩、腰骨、膝)が痛く背骨がゆがむためいつも仰向けで寝ていたが、試しに横向きになったところ背骨は曲がらずどこも痛くない。
首の傾きが気になるが、これは枕で調整可能だろう。
ただし、横向きで「寝た」わけではないので長時間横向きのままだとどうなるかは不明。
たぶん検証しても寝てる間に仰向けになると思うので、まぁどうでもよいか。
6/1追記：背骨に沿ってテープを張って再確認したが、どうも肩甲骨あたりは背骨が上に曲がっていることがわかった。
理由として、トゥルースリーパーが柔らか過ぎるために肩の部分が底についていまい、それ以上沈み込まないためのようだ。
トゥルースリーパーセロの口コミ情報
高反発マットレス トゥルースリーパーセロ
前回記事に書いた、サッカーの香川選手がイメージキャラクターをしているマニフレックスや、フィギュアスケートの浅田真央さんがイメージキャラクターをしているエアウィーブなど、最近では高反発素材のマットレスにも注目が集まりつつあります。
トゥルースリーパーは、低反発が売りのマットレスですが、トゥルースリーパーにも高反発素材のトゥルースリーパーが存在することをご存知でしょうか？
トゥルースリーパーセロと呼ばれるものです。
トゥルースリーパーセロについて気になっている方もいらっしゃると思いますので、実際にトゥルースリーパーセロを使用した方々の口コミ情報を記載してみたいと思います。
トゥルースリーパーセロの口コミレビュー
2014年8月28日 00:21投稿者：ひろ（男性）
よかった。マットが沈まないのがいい。腰痛が無くなった！
2014年5月30日 11:28投稿者：saku（女性）
以前にプレミアムを買っていて、へたってきたので、かたい方がいいかと思い、今回CERO購入。 現在、プレミアムの上にCERO使用してます。思ったより硬かったけど、腰痛持ちの私には沈みこまなくて意外といいのかも知れません。
2014年3月16日 20:21投稿者：ケ（男性）
腰の負担が軽減できました。
2014年3月3日 15:15投稿者：のんきさん（男性）
最初は柔らかすぎるかと思いましたが、使ってみるととても快適で、ぐっすり眠れます。 枕もとても具合が良いです。
2014年2月28日 20:53投稿者：とらちゃん（女性）
トゥルースリパーcero<セロ>とても、寝ごごちが、よさそうに見えます。
2014年2月14日 02:30投稿者：KK-KK（男性）
母へのプレゼントで購入。以前の寝具では、腰痛のため、熟睡できず、日中も気分の優れないことがあったのですが、セロに変えてから、よく眠れるようになり、活動的にもなりました。
2014年2月11日 17:47投稿者：まき（男性）
マニフレックス TEAM SHINJI 動画
以下は「マニフレックス TEAM SHINJI 夢を追い続けよう」の動画です。
サッカーの香川選手が映っていますね。香川選手はマニフレックスのイメージキャラクターみたいですね。
香川選手が何故か焼きそばを作っている姿も映し出されていますｗ
そして子供たちと一緒にサッカーをしている姿も映っています。こうしてみると、やっぱドリブルうまいな～
そして動画の後半ではマニフレックスを紹介している姿も。香川選手のサイン入りマニフレックス、これはファンにとってはたまりませんね(・∀・)！
マニフレックスの特徴 高反発フォーム エリオセル
「高反発と低反発マットはどう違うのですか？どちらがいいのでしょうか？」
というような質問が多くありますが、まず高反発だからと言って硬いというイメージは違います。高反発マットも柔らかいことは柔らかいのです。
高反発と低反発の違いは、簡単言いますと、低反発は温度によって硬度が変化しやすく、高反発は温度による硬度の依存性が極めて低いという特徴があります。
こう聞くと、じゃあ高反発の方がいいじゃないかという意見が出てきそうですが、必ずしもそうとは限りません。
実際にマニフレックスとトゥルースリーパーの両方で寝てみた方の意見では、どちらがいいというのはハッキリとした統計結果が出ておらず、結局人それぞれという見方が強いのです。
また、値段の問題もありますよね。どちらが安いかどちらが高いか、どちらが長持ちしやすいのかなど、比較要素は沢山あります。一概にこちらが良いとは言えません。
今後もマニフレックスとトゥルースリーパーの比較記事を更新していく予定ですので、よければブックマークしておいて頂き、更新されたら見に来てみてください(^^)
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息子の為に低反発マットレス「トゥルースリーパープレミアム」のシングルサイズを購入しました。 トゥルースリーパープレミアムのシングルサイズは、こんな感じでダンボール箱で届きました。
箱の大きさは大人の方が両手で持てる程度の大きさです。
今回は低反発マットレス・トゥルースリーパープレミアムのシングルサイズの本体マットと、標準で付いてくる内カバー（デュアルフェイスラップ）を購入しました。
トゥルースリーパープレミアムは、注文してから届くまでにわずか３日でした。
私が注文時には「ジェル付きピローパッド付き」のキャンペーンをやってました。
低反発マットレス トゥルースリーパープレミアムの感想は、やはり良いですね。本当に肩や腰の疲れが取れます。
このブログの過去記事も見てみて下さい。より詳細に我が家のトゥルースリーパーの口コミレビューを掲載しています。
トゥルースリーパーの写真を満載して口コミを紹介していますので、是非見て下さいね(・∀・)
トゥルースリーパーエクセレントのボックスカバーについて
トゥルースリーパーエクセレントの本体マットには、内カバーが付属しています。
※内カバー（＝デュアルフェイスラップ）
内カバーを取り付けした後に、更に今ご家庭で使っているカバーを上からかぶせると、トゥルースリーパーエクセレントを汚さずに使うことができます。
家に適当なカバーがない場合は、トゥルースリーパーボックスカバーを注文されてもよいですね。
下の写真はオプションのトゥルースリーパーボックスカバーです。
トゥルースリーパーボックスカバーは、ゴム式のかぶせるタイプのカバーです。なので裏面の内側はカバーがかかっていない状態になります。トゥルースリーパーボックスカバーの色はクリーム色（薄い黄色）です。
トゥルースリーパーボックスカバーは、クイーンサイズの場合は、裏面の中心に向かって内側25cmぐらいまでをカバーしています。
ちなみに、裏面がゴム式になっているカバーなので、洗濯時の取り外しは楽なのですが、マットを圧迫しますから、トゥルースリーパーエクセレントのマットサイズが少し縮みます。
トゥルースリーパー・ボックスカバーは、肌触りがふんわりやわらかなパイル生地で通気性、吸水性に優れているので寝汗もしっかり吸収してくれます。
ボックスカバーはトゥルースリーパーエクセレント本体と同時に買うと送料が浮くのでお得です。洗濯機で丸洗いして普通に干すだけと、お手入れも簡単です。
トゥルースリーパー・ボックスカバーと、まくらのセットもおすすめです。
トゥルースリーパー・ボックスカバー クイーンサイズ
●サイズ／縦1950×横1600×50mm
●材質／綿80％、ポリエステル20％
●中国製
●送料／945円（税込）
トゥルースリーパーエクセレントの魅力とは？
トゥルースリーパーエクセレントはトゥルースリーパープレミアムの上位版です。当然お値段もプレミアムよりもお高くなっております。
しかしその分厚みが増しており、寝心地抜群！
お金を持ってらっしゃる方はプレミアムよりも断然エクセレントをおすすめしますね。
そっちの方が絶対コスパは高いです。
トゥルースリーパーエクセレントにしかない魅力
トゥルースリーパーエクセレントはとにかく上質です。
トゥルースリーパーのふわふわ感ですが、プレミアムよりも断然エクセレントの方が優しく体全体を包んでくれている感じがしますね。
両方とも使ったことがある私のいうことですから間違いないです！
エアウィーヴとトゥルースリーパーエクセレントではどちらがいいの？
浅田真央さんが宣伝されているエアウィーブですが、こちらもかなり寝心地は良いそうです。
ただトゥルースリーパーよりもお値段は高め。一流のスポーツ選手なんかも使われているそうで、結構な高級寝具みたいです。（ちなみに私は使ったことがありません。私はずっとトゥルースリーパー一本なので。）
トゥルースリーパーとエアウィーヴの具体的なお値段比較は下記のサイトが参考になると思います。
エアウィーヴは高反発素材で作られているため、通気性が良いのがメリット。ですので蒸し暑い夏場などはトゥルースリーパーよりもエアウィーブの方が寝心地は良いかもしれません。
残念ながらトゥルースリーパーは通気性という面で見ると、エアウィーヴには到底かないませんね…。
ただしこれから寒くなる季節ですから、こうなってくると逆に体全体を包み込んで保温効果もあるトゥルースリーパーに軍配が上がるでしょう。
トゥルースリーパーはエアウィーヴとは真逆の低反発素材ですから、通気性が劣る分、寒い季節には保温してくれるのでより一層寝心地がよくなります。
これからの季節はトゥルースリーパですね♪
みなさんもぜひトゥルースリーパーエクセレントで毎日の睡眠を最高のものにしてくださいね（＾－＾）
